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湖南日报3月20日讯（全媒体记者周阳乐童臻熙通信员吴昊龙利君）春季以来，许多东说念主吐槽出现入睡难、睡觉质地不好等问题。若何重视睡觉破损？3月20日上昼，在湖南省卫生健康委举行的“时令骨气与健康湖南·春分篇”新闻发布会上，湖南中西医集结病院常务副院长、主任医师伍大华示意，要适合时节，把东说念主体阴阳统一至均衡现象。

伍大华指出，春季影响睡觉的要素有许多。比如，气温从容升高，满足乍寒乍热，东说念主体阳气运行升发，弃旧容新加速，这种满足特色可能导致东说念主体阴阳失调，从而影响睡觉质地；肝气失调，怒气亢盛，情志不成疏泄，暴躁不安、易怒等异常表情，即所谓的“春躁”，也容易导致睡觉破损。加之生规划定转变、饮食不节、睡前使用手机等不良生计习尚，皆会影响东说念主体的阴阳气血缘一，淆乱睡觉。

“天然失眠一般情况下不会有生命危境，但正常失眠，会使东说念主体产生诸多不适。永久慢性失眠会影响东说念主体的生理功能，出现领会、学习、记挂等方面的破损。”伍大华给出了4种重视睡觉的口头。

划定作息。每天尽量在兼并时间入睡和起床，建树相宜我方的睡觉生物钟。营造寂静的睡觉环境，如使用遮光窗帘、裁汰杂音、聘请寂静的寝具，还不错通过听轻音乐或阅读纸质竹素来消弱身心。日间尽量多战争天然光，减少室内阴郁环境对生物钟的影响。

合理饮食。按期进食，幸免晚餐过晚或睡前过饥过饱。多吃清淡、易消化的食品，幸免烟酒、咖啡、浓茶、药物等。不错多食用莴笋、荠菜等食品，有助于疏肝理气；食用莲子、百合、红枣等药食同源中药，有助于养快慰神。

截止带领。进行中医养生操磨砺，如太极拳、八段锦等，通过柔软的行动统一阴阳，均衡气血，对改善失眠有积极作用。幸免晚上剧烈带领，以免影响入睡。

革新情志。保抓心情崇敬，幸免表情波动过大，学会开释压力，培养一些兴味喜爱，滚动谨防力，使身心获取寂静。若无法缓解负面表情，导致生计责任受到影响黑丝 写真，残忍寻求专科的心境调节师或精神科医师的匡助，趁早管制心境问题。